Omgaan met rugklachten

Het is belangrijk om in een goede houding te zitten, daarmee wordt bedoeld dat je rechtop in je stoel zit met je benen 90 graden.

Verder is het belangrijk om Actief te blijven.

Bepaalde vormen van oefentherapie en fitness kunnen je rug in een zo goed mogelijke conditie brengen. Je hoeft hierbij niet bang te zijn dat je rug schade oploopt. Als je meer gaat bewegen worden je spieren vanzelf sterker en zal je waarschijnlijk steeds meer kunnen. Vaak zal je merken dat je rugpijn toeneemt als het lichamelijk of psychisch tegenzit. Probeer daarom een goed evenwicht te vinden waarbij je normaal kunt leven en werken. Het kan nuttig zijn een activiteitenoverzicht bij te houden. Daarin schrijf je op hoeveel je beweegt. Zo kun je zien hoeveel je vooruitgaat.

Andere manieren om om te gaan met je rugklachten is om gebruik te maken van een bellicon Mini Trampoline

Wat is een bellicon Mini Trampoline?

Op en neer bewegen op een elastische trampoline is een prima manier om alle bovengenoemde problemen aan te pakken en een gezonde en sterke rug op te bouwen. De elasticiteit van een bellicon zorgt namelijk voor een goede en correcte training van de rugspieren.